요리연구소
촉촉 달걀양배추찜전
2024.05.28 08:00
기름 없이, 밀가루 없이 더 건강하고 간단하게
양배추 끓여 익히고, 달걀 부어주면 끝!
워터프라이로 건강하게 즐겨봐요
- 인분 수 2인분
- 준비시간 5분
- 조리시간 10분
주재료 Main Ingredient
- 양배추 5장 (250g/작은 양배추 1/3개 분량)
- 달걀 3개 (180g)
- 물 1컵 (200ml)
양념 Seasoning
- 연두순 1스푼 (10g)
한 단계씩 따라해 보세요😄
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Step 2. 양배추 익히기
팬에 물과 연두순을 넣고 센불로 끓여주세요. 물이 끓으면 중불에 양배추를 넣어 양배추가 부드러워질 때까지 끓여 주세요.
- 딱딱했던 양배추가 말랑말랑한 부드러운 상태가 되고, 불투명한 색이 되었다면 그때 ! 헷갈린다면 하나 먹어보았을 때 아삭하게 씹히는 식감없이 부드러운 식감을 낼 때까지 끓여주세요.
- 재료양에 맞는 작은 프라이팬을 써야 계란물이 양배추에 잘 붙어 있을 수 있어요.
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Step 3. 달걀 넣고 익히기
달걀을 풀어 양배추 위에 넣어주고 약불로 줄여주세요. 뚜껑을 덮어 윗 면이 익을 때까지 천천히 익혀주면 완성!
- 윗 면이 다 익기 전, 물이 증발했을 경우 물을 1~2스푼씩 더 넣어 타지 않게 조절해 주세요.
- 윗 면에 익지 않은 달걀물이 보일 때까지 끓여주면 좋아요. 혹, 뚜껑이 없거나 너무 익지 않는다면 뒤집어 익혀 주세요.
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건강에도 좋고 맛도 좋은 양배추 요리네요.
양배추 요리 많아서 좋아요 ㅎㅎㅎ